[...] Do tego wszystkiego dochodzą DOMSy z wczorajszego treningu. Pierwszą rzeczą, którą teraz zrobisz, którą zrobisz instynktownie, bo wiesz, że to najlepsze co teraz możesz zrobić, to wyciągniesz się porządnie... i jeeeeszcze raaaz... ręce, nogi, całe ciało. Czujesz jak napięcie i zesztywnienie schodzi jak ręką odjął, krew zaczyna szybciej [...]
[...] ilosć powtórzeń z mniejszym ciężarem i przerwy przeważnie nie trwają więcej niż 1-1,5min. Rampa - Znowu prosta rzecz a w moim przypadku bardzo rozwinęła mięśnie nóg. Najpierw ustalam ilość powtórzeń, np 5, co serię wykonujemy te 5 powtórzeń ale zwiększamy obciążenie. Kończymy kiedy nie jesteśmy w stanie już zrobić 5 powtórzeń z danym ciężarem.
[...] na 1 fotce dwie rampy - ale zamknięte na głucho. Toż nawet co któryś gimnazjalista podniecony "cyklem", który robi wkleja tu zdjęcia swoich odżywek na ów cykl, by zrobić wrażenie, a Wy macie naładowane magazyny i tylko fotek brak. Natomiast co to za produkt na tej trzeciej focie do końca - nadal nie wiadomo. I dlaczego firma raz ma [...]
[...] po 8powt od 4 tygodnia jadę od nowa po 6powt w przypadku 8-10 wygląda to tak 8,9,10 i od nowa, chyba to jest dobra opcja? ALBO może zostawić tak jak jest i przed tricepsem i bicepsem dać np jakieś 2 ćwiczonka w 3 super seriach,a potem zrobić serie łączone, co ty o tym myślisz ? pozdrawiam Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-03-25 09:17:34
dlaczego mimo ze mam pragnienie pije ok 4 litrow dziennie to mam sucha skore luszczaca sie i obrzeki pod skora zatrzymuje mi sie woda a komorki sa pewnie wysuszone, co to moze byc? badania mam ok tylko alubina jest lekko podwyzszona 5.1 a norma jest do 5 co niby swiadczy o odwodnieniu, ale ja nie mam zadnych biegunek, raczej zatrzymuje ta wode bo [...]
Moje problemy z barkiem zaczely sie rok temu po upadku na motorze z reka odchylona za glowe. Chruplo, pobolalo i o tym zapomnialem... Jakies pol roku pozniej podczas jednego z fightow wypadl mi bark, po czym miesiac spedzilem w gipsie. Od tamtej pory juz 5 razy mialem zwichniety bark i to banalnych sytuacjacj np. podczas przeciaganie sie po [...]
ninja jak z dieta i suplami . jakos konkretnie ulozone wszystko ? pytam z ciekawosci poprostu . u mnie byla sytuacja ze mialem treningi tenisa 3xtyg i na silke wbijalem 4 razy . zawsze po silce na drugi dzien jak trening to ta sama historia . bylem wolny ze ja pijierdole . trener non stop mi jiebal ze kvrwa gorszy jestem , zero zwinnosci na [...]
ja przeszlem teraz na tluszczowa lece saa+gh+t3 i btw mam B- 3,6g/kg = 318g T- 2,3g/kg = 204g WW- 0,5g/kg = 45g ww z warzyw i 30g pladkow owsianych w posilku przedtreningowym KAL- 3270 po dwoch tyg ww zwieksze do 0,8g/kg ladowania co 6 dni, czy moze zrobic co 5? cel utata resztek smalcu z brzucha, utzrymanie miesa od poniedzialku na niej jestem i [...]
Czy kreatyne można brać w trakcie odbloku? np. 1-8 mono+boster 9-14 meta 15-22 mono+boster i zarazem 1-2clomid ew. 1-1(zależy ile tam mi wyjdzie) i jeśli bym był po takich 3cyklach to co muszę zrobić jakbym chciał zaraz po mono wejść na 1-8 prop z mietkiem 1-4? Jakieś przejscie szczególne? odczekać? zrobić przerwe? jak to widzicie?
[...] w Internecie niczym bumerang i ponownie stał się popularny. https://youtu.be/3vDE1mxWdiM Nawet po latach, Cormier trzyma się swojego stanowiska w kwestii tego, co Jones musi zrobić, aby powstrzymać swoje powracające problemy – a to oznacza zmiany w jego najbliższym otoczeniu. „Kiedy to się stało, ludzie zaczęli umieszczać nam te filmy z Jonesem i [...]
To, ze nie masz wiedzy nazywasz sianiem przeze mnie zametu? Odnioslem sie do tematu stalej suplementacji kreatyna, piszac co o tym mysle gdy ty zaczales pieprzyc jakies glupoty "oparte" na wlasnych doswiadczeniach, tak jakbys mial pretensje, ze nie robisz na kreatynie tyle co na towarze, zalosne. A co do porownania. Imo, barki masz [...]
Elvis większosc ludzi na tym forum miala do czynienia z kreatyna i swoje zdanie ma podparte praktyką, taka forme jak wkleiles na tej fotce to mozna zrobic na ryzu i kurczaku bez Twoich cudownych i niedocenianych kreatyn, Shox jak i bardzo duzo ludzi na tym forum naprawde bardzo ciezko pracuje nad swoja sylwetka co zresztą widac,czego nie mozna [...]
[...] słaby dzień i mam nadziej, że odbiło się to na wynikach. Od rana byłem śpiący, kofeina przed treningiem mało pomogła. Pierwszy raz nie udało się w niektórych ćwiczeniach zrobić zakładane liczby powtórzeń. Uwaga teraz zdanie złożone. Na tym treningu, że względu na to, że przysiady, które robię co drugi trening (zamiennie z MC) zakończyłem [...]
[...] z wolnymi ciężarami i op****** od instruktora, że zaraz sobie krzywdę tym zrobię. Ma facet rację. Chyba za wcześnie na wolne ciężary. Ja nie mogę tyle przysiadów w domu zrobić, a co dopiero ze sztangą. Koniu, co Ty na to, abym dopóki jakiej kondycji nie złapał popracował na tych śmiesznych urządzeniach? Jakaś taka ścieżka jest do zrobienia. [...]
[...] dużo czasu z młodym u lekarzy i posiłki się przesuwają i potem mam parcie na chleb bo mózg daje sygnał że mu szybko węgli potrzeba... Marta nie zawsze po siłowym dam radę zrobić aero no chyba że w ostateczności będę z wózkiem wychodziła pobiegać co nie jest takim najgorszym pomysłem bo ostatnio przejechałam ok 8km wlesie, w błocie i to był [...]
Witam Od jakiegos czasu odpuscilem treningi bokserskie i tak narazie zostanie. Chce sie skupic w 100% na silowni. Musze przyznac, ze wciagnelo mnie i chce sie bardziej przylozyc. Glownie chodzi o regeneracje lepsza i brak mikrourazow, ktore zawsze po sparingach sie pojawialy. Cele pozostaja takie same. Waga w gore, bez zalewania sie. Do tej pory [...]
czujesz jeszcze troche te rozciagniete miesnie:P i nie wiem czy zrobic sobie jeszcze jeden dzien przerwy czy rozciagac sie na takich zakwasach ??(cwicze co dwa dni) a i jeszcze jedno.. zna ktos moze jakies fajne cwiczenia rozciagajace na basenie??(jezeli w ogole cos dajse rozciaganie w wodzie??) z gory dzieki
Witam w poniedziałek miną dwa miesiące odkąd zaczołem rozciąganie do szpagatu.Wychodzi mi szpagat francuszki do tureckiego brakuje mi 6-7cm ale mam mały problem związyna z kolanem w prawej nodze a dokładnie gdy robie szpagat turecki to gdzy rozsówam nogi na bok zaczyna mnie boles pod rzepką szczegolnie na poiczątku potem ból sie zmniejsza tak jest [...]
[...] w hali to mniejsza o to i jak kupią bilety to mogą 5 minut posiedzieć i wyjść, zysk ten sam tylko jeśli fighter to zauważy (zależy od fightera może się mu np. przykro zrobić), ale chodzi o to, że jeśli walka byłaby w otwartym TV a nie PPV a tak będzie i jeśli walka Koksa byłaby przed ostatnia to większość wyłączy odbiorniki i Damian też na [...]
1. Cwiczysz od maja i walisz 4 cwiczenia na raz jak jakis kox z Mr olympia. Zmniejsz liczbe cwiczen do 2ch!! 2. Zawsze gy zmieniasz plan najwazniejszy punkt programu to zmiana w cwiczeniu nr 1!! 3. Mozesz zmienic kolejnosc jesli juz musisz dochodzic do ostatnich powtorzen, ale po tygodniu przerwy. Plan A (dokladasz tylko po 2,5kg i nie wiecej, [...]
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
